Lymfsystemet

Lymfsystemet är en del av vårt immunförsvar och dess uppgift är också bland annat att föra bort överskottsvätska, inflammationsämnen, bakterier, virus och slaggprodukter.

Egen lymfmassage stimulerar ökat flöde av lymfvätskan och kan hjälpa till vid en rad besvär:

- smärta

- svullna ben/armar/fötter/händer/nacke/armhålor

- alla ärr

- övervikt pga vätskeansamling

- beröringsömhet

- stelhet och stram bindväv

- "hårda" veck och gropar i hud och fett

- torr hud

- torrsprickor (tex händer och fötter)

- klåda/eksem

- svullnad i ansiktet

- inflammation

- ärrbildning pga brännskada

- efter operation där lymfnoder opereras bort

- innan operation för att gynna läkningsprocessen

- kronisk trötthet

etc.

Att ha dålig cirkulation i lymfsystemet kan ha många olika orsaker. Hormonell obalans pga tex klimakteriet, puberteten och/eller stress. En ytlig andning som inte engagerar diafragman, för lite aktivitet, för mycket stillasittande, för hård träning utan återhämtning är andra vanliga orsaker. Dålig hållning i överkroppen missgynnar också lymfcirkulationen och ärr efter ingrepp. Om man har trillat och slagit sig hårt kan det också bildas stopp i lymfsystemet, så kallade fibroser som upplevs som förhårdnader under huden.

Det du kan göra i vardagen för att kicka igång ditt lymfsystem:

- Egen lymfmassage

- Upprätthåll vätskebalansen. Drick mycket vattten.

- Yoga (speciellt lymfyoga och yinyoga) och stretch för att utmana kroppen i alla dimensioner

- Meditation och stresshantering

- Långsam andning som stimulerar diafragman (lymfans "pump")

- Träna och stretcha vaderna som är lymfans "andra pump"

- Ät bra mat. Dra eventuellt ner på socker, spannmål och mjölkprodukter

- Ha tålamod och var snäll mot dig själv och kroppen

Exempel på egenvård som stimulerar lymfcirkulationen utöver egen lymfmassage:

- torrborsta (passar inte alla)

- duscha/bada kallt

- basta infraröd bastu eller ligga på infraröd madrass

- guasha

- stå på vibrationsplatta

- koppning